Jest środek lata i wreszcie jesteś na wakacjach. Ale zamiast cieszyć się słoneczną pogodą i czasem spędzonym z rodziną, twój umysł zaprząta się myślami o pracy. Nie jesteś sam. Ostatnie badania wykazały, że 42 procent amerykańskich pracowników ma problemy z oderwaniem się od pracy podczas wakacji. Dlaczego więc tak trudno jest się zrelaksować?
Dlaczego nie umiemy się zrelaksować na urlopie?
Jest kilka czynników, które przyczyniają się do naszej niezdolności do oderwania się od pracy. Po pierwsze, wielu z nas ma obecnie całodobowy dostęp do służbowej poczty elektronicznej i innych narzędzi, co sprawia, że łatwo jest pozostawać w kontakcie nawet wtedy, gdy powinniśmy odpoczywać. Po drugie, wiele stanowisk pracy jest obecnie bardziej stresujących i wymagających niż kiedykolwiek wcześniej, co utrudnia oderwanie się od obowiązków zawodowych. Wreszcie, nasza coraz bardziej konkurencyjna kultura pracy oznacza, że często czujemy, że nie możemy sobie pozwolić na przerwę w pracy, bojąc się, że zostaniemy w tyle.
Jak cieszyć się czasem wolnym od pracy?
Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, by pomóc sobie odpocząć na wakacjach. Po pierwsze, staraj się jak najbardziej odciąć od pracy, ograniczając swój dostęp do poczty elektronicznej i innych narzędzi. Po drugie, zaplanuj sobie trochę czasu na odpoczynek, tak byś miał czas na relaks bez poczucia winy. I wreszcie pamiętaj, że przerwa od pracy nie jest
Jak nie myśleć o pracy na urlopie?
W naszym pędzącym, zawsze połączonym świecie nic dziwnego, że tak wielu z nas ma problemy z relaksem. Przyzwyczailiśmy się do ciągłego stresu i niepokoju, a w rezultacie nie wiemy już, jak się naprawdę zrelaksować. To poważny problem, bo relaks jest niezbędny dla naszego dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Kiedy jesteśmy ciągle zestresowani, nasze ciała przechodzą w tryb „walcz lub uciekaj”, co może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Co więcej, stres zaburza też naszą zdolność jasnego myślenia i podejmowania dobrych decyzji. Jeśli chcemy być zdrowi i odnosić sukcesy, musimy nauczyć się relaksować. Dobra wiadomość jest taka, że jest wiele sposobów, by to zrobić. Ćwiczenia, medytacja i przebywanie na łonie natury to świetne sposoby na obniżenie poziomu stresu i relaks. Dlatego następnym razem, gdy poczujesz się przytłoczony, zrób krok do tyłu i znajdź czas na relaks. Twój umysł i ciało będą ci za to wdzięczne.
Jak nauczyć się zrelaksować na urlopie?
Odpoczynek na wakacjach może być trudny, gdy jesteś przyzwyczajony do napiętego grafiku pracy. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, by to ułatwić. Po pierwsze, staraj się nie planować w czasie podróży żadnych zajęć związanych z pracą. Jeśli możesz, zrób sobie przerwę od sprawdzania służbowej poczty i odłącz się od związanych z pracą kont w mediach społecznościowych.
Zaplanuj czas na urlopie
Pomocne może być także zaplanowanie zajęć, które sprawiają ci przyjemność i które pomogą ci się zrelaksować, takich jak czytanie, wędrówki czy spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną. Dodatkowo ważne jest, by realistycznie myśleć o tym, co możesz osiągnąć podczas wakacji. Nie staraj się włożyć zbyt wiele do swojego planu zajęć, ale daj sobie trochę czasu każdego dnia na relaks i cieszenie się otoczeniem. Przy odrobinie planowania i wysiłku możesz nauczyć się, jak wypoczywać na wakacjach i wrócić z nich z poczuciem odświeżenia i odmłodzenia.
Top 5 wskazówki jak myśleć o pracy na urlopie
- Zrób plan przed wyjazdem – wiedz, co chcesz zrobić i zobaczyć oraz gdzie się zatrzymać
- Trzymaj się planu w miarę możliwości – nie daj się przytłoczyć, próbując zrobić zbyt wiele
- Znajdź czas dla siebie – zrelaksuj się nad basenem, poczytaj książkę lub zdrzemnij się
- Spędzaj czas z rodziną i przyjaciółmi – ciesz się wspólnymi kolacjami i zwiedzaniem
- Odłącz się od pracy – nie sprawdzaj poczty elektronicznej ani nie odbieraj telefonów, chyba że jest to pilne
